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课外实践通知

发表日期: 2011-12-06          作品作者:          作品来源:江门市实验中学          阅读次数: 1         【 字号   

通   知

贵家长:                                  

为加强对青少年进行中国革命传统教育,缅怀革命先烈,根据上级文件的有关精神,学校团委定于2011330日下午200组织七年级全体师生到市东湖公园英雄山进行的扫墓活动。

届时请做好贵子弟的教育、安全防范、保障(防雨或防晒)或接送工作。谢谢你的配合!

集中地点:东湖公园侧门前(江门体育馆右侧方向)

要求:学生穿校服、戴红领巾

时间:330日下午1:45集中,活动5:15结束

多谢一直以来对我校工作的大力支持!
 

 

 

 

 

 

门市实验中学

2011327 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日期

时间

地点

内容

830 

下午

1430—1550

课室

1)学习《中学生日常行为规范》

2)学习《实验中学学生德育量化评分标准》

3创文礼仪、学生行为规范教育

1600—17:30

操场

军训

831 

上午

730—9:30

操场

军训

9:4011:45

课室

1、初中各学科学习方法介绍(中、英)

2、文明、安全(防交通事故、防溺水)教育

下午

1430—1550

课室

初中各学科学习方法介绍(数、政)

1600—17:30

操场

军训

91 

上午

开学典礼后—9:30

操场

军训

9:4011:45

教室

1、初选班干部2、制定班纪班规

下午

1430—1550

课室

初中各学科学习方法介绍(史、地、生)

1600—17:30

操场

军训

92 

上午

730—9:30

操场

军训

9:4011:45

课室

1、根据学校有关规定,制定本班学生德育评分细则   2、规划本班班级文化建设

下午

1430—15:30

操场

军训

15:4017:40

操场

汇操比赛

2011级新生军训通知

要求:

1、新生830下午220到课室集中,下午350集中操场进行军训。

2、新生学前教育一定要注意安全,要求家长做好小孩上学和放学的接送。

3、新生报到请穿原学校校服,请勿穿牛仔裤,不准佩带首饰;不准染发,女生不准烫发,男生不准留长发;讲究文明礼貌,见到老师要主动问好。

4、学生不准带手机回校,如有特殊需要家长应向班主任提出申请,报级组长审批。

5、学生上午7:15,下午215准时到校集中;军训过程中要听从教官指挥;学前教育要求全体学生参加,不准无故缺席,否则按旷课处理。

6、教导处咨询电话:3566001  

咨询时间:上午800 1130   下午230 500

                                                               江门市实验中学

                                                              2011829

阳光体育活动实施方案

  健康体魄是青少年为国家和人民服务的前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要贯彻一切为了学生,健康第一的可持续发展的理念,切实加强体育工作,让每个学生都能感受到运动的快乐,从而丰富校园生活,促进学生身心健康和谐发展,特拟定本次阳光体育活动实施方案。

  一、指导思想

  贯彻落实国家体育总局关于开展全国亿万学生阳光体育活动的决定。坚持健康第一每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子的现代健康理念,以全面实施《学生体质健康标准》,大力推广体育课间活动为重点蓬勃开展阳光体育活动。培养学生积极主动的体育锻炼习惯,提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平,推动校园体育文化建设。

  二、活动主题

  我运动、我健康、我快乐

  三、活动要求

  人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围

  四、活动方案

  (一)大课间操活动

  1、课间操时间延长为25---30分钟

  大课间操体育活动时间,如果晴天全校先做广播体操,然后分班级进行各项活动,如果雨天班主任在教室组织室内活动。

  2、各年段活动项目:

  七年级:角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋

  八年级:篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳

  九年级:足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50立定跳、仰卧起坐

  (二)体育课活动

  1、活动时间:周一至周五的最后的一节课时间,由于场地受限制,可分批活动。

  2、各年段活动项目

  星期一

  七年级:篮球、跳方格、跳皮筋

  八年级:乒乓球、抛接球、排球

  九年级:足球、跳短绳、长跑

  星期二

  七年级:角力、跳长绳、踢毽子

  八年级:田径、排球、乒乓球

  九年级:篮球、田径、立定跳远

  星期三

  七年级:角力、跳皮筋、踢毽子

  八年级:排球、乒乓球、跳绳

  九年级:篮球、跳短绳、50

  星期四

  七年级:篮球、角力、跳长绳

  八年级:乒乓球、排球、田径

  九年级:长跑、立定跳远

  星期五

  七年级:跳方格、乒乓球、踢毽子

  八年级:篮球、田径

  九年级:足球、排球、长跑、仰卧起坐

  五、九年级毕业班课外体育活动方案

  为了增强毕业班学生的身体素质,学生能更好地适应毕业班紧张的学习气氛,保持每天有充沛的精力去学习、生活,不断提高学生的学习效率,也为了使本届毕业班在明年的体育中考中取得更优异的成绩,结合本届学生的身体素质和明年体育中考的要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案:

  (一)训练时间、项目、职责

  (1)每天早操、课间操训练跳绳,要求年段长、班主任、值日教师负责督查,体育教师协助。

  (2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到一中田径场训练50、立定跳远、跳短绳(仰卧起坐在课堂上练习)。要求年段长、班主任负责督查,体育教师指导。

  (3)场地安排:A段靠一中篮球场B段靠校食堂

  (二)训练项目的具体要求

  1、跳短绳:

  动作方法:

  单脚或双脚均可,每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

  锻炼方法:

  ①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏,绳子尽量不要拌脚。

  变速跳。3~5分钟内,快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

  定时跳。30~60秒快速度。

  测试方法:将自动计数跳绳器拨至0,监考人员发出预备”——“开始的口令,同时开表,离结束前5秒,报5432“同时停表,计1分钟所跳次数。

  250米跑:

  锻炼方法:

  原地摆臂练习。上体稍前倾,两脚前后开立,做快速前后摆臂练习,节奏由慢到快,快慢结合。要求肩带放松,以肩为轴,上臂带前臂时前后摆动。

  高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑,行进间高抬腿跑,行进间高抬腿跑接快跑。

  速度练习。

  a、直道往返跑20-4030-5060-80

  b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离,如30-50

  c、顺风跑、下坡跑。

  d50-100的反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。

  爆发力练习。

  a、各种跳跃练习,如立定跳远,多级跳远,单脚跳,跳绳等。

  b、上坡跑(坡度一般约3-5°

  起跑和终点练习。

  3、立定跳远:

  动作方法

  两脚分开同肩宽,静止站立在起跳线后,脚尖不得踩线。起跳前,两腿微屈,上体前倾,两臂由体侧向后预摆,同时两腿弯屈成半蹲,重心前移。起跳时,两脚同时前掌用力蹬地,快速地向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展,同时两臂由后向前上方用力摆振,身体在空间有瞬间的伸展动作,当身体腾空越过最高点后,收腹屈膝,小腿尽量前伸,两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时,脚跟先着地,脚掌下压,膝缓冲,送髋,重心前移,以维持身体平衡。

  锻炼方法

  原地做立定跳远模仿练习,体会立定跳远时的用力顺序。

  体会起跳后腾空阶段的身体姿势,从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。

  体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。

  ④15~20蛙跳练习。每次练习3~5组。

  原地做单脚跳练习:要求蹬地充分,膝要伸直,跳起时要高抬大腿,上下肢摆动幅度要大,动作协调。每次单脚练习30~50次,练习3~4组。

  仰卧起坐练习。要求快速做仰卧起坐。每组15~20次,每次练习做4~5组。

  由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。

  4、仰卧起坐:

  锻炼方法:

  20~30秒钏的快速仰卧起坐,以提高动作的速率。

  1分钟以上的仰卧起坐,以提高肌肉的耐力。

  没有人协助仰卧于垫上,做仰卧连续举腿;或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。

  5、掷实心球:

  1、运作方法

  两手五指自然分开,握实心球两侧,略偏后些,拇指相对,握紧球。

  两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至上方稍后仰,原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。

  当两脚前后开立时,球出手的同时后脚可向前迈出一步,但脚不能踩线。

  2、锻炼方法

  徒手练习,体会动作技术要领。

  使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习,着重体会最用力时协调发力的技术。

  使用2千克实心球做掷球练习,着重体会最后用力时协调发、力的技术。

  俯卧撑练习。

  做发展臂和腰腹力量的其它练习,以增强腿、腰腹、上肢的力量。

  3、测验方法:测验时在投掷区划一条白线做为起掷线,受测者站在起掷线后,每人投掷三次,登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位,取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准备丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。

  4、注意事项:

  锻炼前要充分准备活支,锻炼结束后做好整理活动。

(三)做好有关人员的出勤记录

                                                  江门市实验中学

                                                 2011913

 

 

 

 

 

 

 

 

通    知

实验中学20校运会有关事项

为促进学生的全面发展,提高学生的素质,我校第20届运动会定于1017(周一)、18日(周二)在江门市体育场举行。由于比赛场地离校较远,交通状况复杂,比赛项目多,参赛人数多,为保证本届运动会顺利举行,特做如下安排:

一  时间安排:

 

上午

下午

17

720集中完毕,7:30入场仪式开始———1130

215——530

18

730———1130

215——530

二  具体要求: 

  1. 除运动员比赛外,其他学生必须穿校服,佩戴校证;按规定时间在指定区域就座;视天气情况,带好遮阳帽、雨具,并自备饮料;自行车和贵重财物请自行保管。

2. 注意交通安全,遵守交通规则。学生不得未经家长同意擅自到外游玩等,解散后要及时回家,不要在附近逗留,以免滋生事端。

3. 做好考勤工作。考勤班长在上、下午比赛开始时向级组长汇报本班考勤情况,对没到的或中途无故离开运动场的同学,班主任要与家长及时联系;上、下午比赛结束后全体同学统一集中点名后方可离场。

4. 严格遵守赛场纪律,比赛期间,要求同学不能相互串班;不要与外来人员发生往来;不能在运动场内追逐、打闹;不得下比赛场地,尤其是不准随便下跑道和投掷比赛场地,以免发生意外事故。

5. 运动员请做好赛前准备运动,如果发现身体异常,要及时向班主任、裁判或校医报告。

6. 不得随意抛弃食物、包装袋等杂物,每天上、下午比赛结束后要搞好本班卫生后才能离开。

7. 校运会期间学生不能带手机。如特殊情况需要带手机,请到班主任处申请,但也禁止批准带手机的同学拿手机出来玩和炫耀,一经发现按学校相关规定处理。

8. 运动会结束后,学校根据各班的纪律、卫生、违纪扣分、啦啦队氛围等表现,将评出“精神文明班”,并列入本学期文明班评比加分范围。

祝同学们在比赛中赛出风格、赛出水平、取得优异成绩!   

江门市实验中学

2011-10-8 

 

 

通   知

为落实素质教育,增强同学们身体素质,培养团队精神,我校初二年级决定举行三分钟绕“ 8”跳绳比赛活动。

时间:201110262728日 

地点:学校篮球场

裁判:体育组

要求: 1. 参赛班级男女各10

2. 班主任带队,由体育组负责具体比赛事项

比赛规则:1. 分男女组别比赛计分

          2. 成绩取3分钟内所跳的有效次数

江门市实验中学

                                                     20111022



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